わいえむねっと

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2015/01/24 Sat

ミニベロで荒川沿いを100km走ってみるテスト。

途中、マラソンの大会2つに巻き込まれつつ。

出た頃は曇りだったけど、だんだん晴れてきた。

こういう道を走るのは気持ちいいけど、途中結構な悪路もありました。
というか、その道は復路では通らなかったんですけど。コース間違えてたな。

河口50km地点！

自宅から荒川に向かうと、4km走ったところで河口4km地点にでるので、河口からの距離がほぼ走行距離になるのです。
実際には、途中で川から離れたりしているので、この時点で52km超でしたが。
写真を撮るなら、きりのいいところのほうがいいですしね！

というわけで、ここで折り返し。

途中でガス欠になってヘロヘロの状態で復路。
休憩すると眠くなるような状態で、いかんなーと思いつつどうにか帰宅。

荒川から離れて自宅に戻る途中でコンビニでおにぎり買って食べたら、想像以上に回復。
炭水化物すげぇ！
カロリーメイト一箱じゃ全然足りなかったですね。

今日の走行結果

走行時間 5:40.34
走行距離 106.76km
平均速度 18.8km/h

帰宅して鏡を見たら、おでこに塩の膜ができてて笑った。
塩分補給も大事だな！と改めて思ったのでした。

メモ

SIB君からススメられた疲労回復入浴法。

超疲労回復入浴法
http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n021-hiroukaifuku.htm

あと、グレープフルーツジュースもオススメされた。
ググッてみると、↓のような記事が。オレンジジュースでもいいのかな。

とりあえずポッカレモン(※1)でクエン酸を摂取するのでした。

ロードバイクの補給食を考えると、ダイドーのオレンジジュース（さらっとしぼったオレンジ）が最高かと思う
http://trkchroad.blogspot.jp/2014/08/blog-post_81.html#!/2014/08/blog-post_81.html

ロングライドで重要な補給食となるのは、自分の場合はオレンジジュースだった。何故、オレンジジュースになったかというと、熱中症予防や失った汗の補充に関して調べてみると、クエン酸がキーワードとしてよく良く出てくるので、クエン酸が多く含まれている食べ物を日頃から摂取するように心掛ければいいのかなと考えたことに始まる。クエン酸を多く含むのは、柑橘系のフルーツで、グレープフルーツやオレンジに含まれているらしい。

※1)焼酎用に常備。